أهمية فيتامين ب2 لجسم الإنسان

2024/06/26 16:04

يعتبر فيتامين ب2 من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، وهو مادة أساسية لتكوين سطح أنسجة وأعضاء الإنسان.

فيتامين ب2 لا يمكن تخزينه في جسم الإنسان، لكن جسم الإنسان يحتاج إليه يومياً، لذا يجب تكملةه من الطعام يومياً.

النقص الطفيف في فيتامين ب2 لن يشعر بأي شيء في الجسم، لكن عندما يصل إلى مستوى معين ستظهر الأعراض الواضحة

ما هو نوع المغذيات هو فيتامين B2؟

فيتامين ب2 هو عضو في مجموعة فيتامين ب. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. بعد أن يمتصه جسم الإنسان، لا يوجد الكثير من الاحتفاظ به في الجسم. وغالبا ما تفرز كميات زائدة في البول.

فيتامين ب2 (الصيغة الكيميائية: C17H20N4O6، رقم الصيغة 376.37)، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين، قابل للذوبان قليلاً في الماء ويكون ثابتًا عند تسخينه في محاليل محايدة أو حمضية. وهو أحد مكونات المجموعة الاصطناعية من الإنزيمات الصفراء في الجسم (تلعب الإنزيمات الصفراء وظيفة نقل الهيدروجين في الأكسدة العضوية). في حالة عدم وجوده، فإنه سيؤثر على الأكسدة البيولوجية للجسم ويسبب أيضًا حواجز التمثيل الغذائي. تظهر الآفات في المقام الأول على شكل تورم في الفم والعينين وكذلك الأعضاء التناسلية الخارجية، مثل التهاب الفم الزاوي والتهاب الشفاه والتهاب اللسان والتهاب الملتحمة وتورم الصفن، لذلك يمكن الاستفادة من هذا المنتج لتجنب وعلاج ما سبق مرض. مساحة تخزين فيتامين ب2 في الجسم محدودة حقًا، لذلك يجب أن يتم إعطاؤه من خلال خطة النظام الغذائي يوميًا.

2- مباني فيتامين ب2 هي العوامل الأساسية لفقده: 1) يمكن أن يتدمر بالضوء؛ 2) يمكن تدميره عن طريق التدفئة المنزلية في خيار قلوي.

أهمية فيتامين ب2 لجسم الإنسان

مساعدة التمثيل الغذائي الطبيعي للكربوهيدرات (الكربوهيدرات)، والدهون والبروتين، وخاصة لاستقلاب الدهون، والحد من تراكم الدهون وتجنب تصلب الأوعية الدموية وغيرها من الآثار.

عناصر غذائية مهمة للنمو والتطور.

الحفاظ على صحة الجلد وتعزيز نمو الجلد والشعر والأظافر.

الحفاظ على التأثير الإصلاحي للأغشية المخاطية وتجنب التهاب الفم واللسان والشفتين.

يساعد على صحة العين ويقلل من تعب العين.

ويرتبط بالتفاعل التأكسدي وآلية مضادات الأكسدة في الخلايا، ويحافظ على وظيفة الخلية الطبيعية.

ويرتبط بامتصاص الحديد ويؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يساعد في استقلاب فيتامين ب6.

المساعدة في تصنيع الأجسام المضادة.

ما هي آثار نقص أو زيادة فيتامين ب2 على الجسم؟

فيتامين ب2 قابل للذوبان في الماء، ويمكن إخراج الجزء الزائد منه من الجسم عن طريق البول. ما لم يتم تناولها عمدا بكميات كبيرة، فإنه ليس من السهل التسبب في مشاكل زائدة. بشكل عام، معظم مشاكل فيتامين ب2 ترجع إلى عدم تناول كمية كافية منه:

وسوف يؤثر على تجديد خلايا الجلد، والتي يمكن أن تسبب بسهولة التهاب الجلد الدهني، وفقدان الشعر الواضح، وحتى الصلع.

سوف يؤثر على إصلاح الخلايا المخاطية الطبيعية، ويسبب بسهولة التهاب الملتحمة، والتهاب الفم الزاوي، والتهاب اللسان، كما أنه عرضة لالتهاب الحلق والحلق وذمة الغشاء المخاطي للفم.

يمكن أن يكون نقص العيون أكثر حساسية، ورهاب الضوء، والتهاب العيون، وعدم وضوح الرؤية، والحكة والتمزق، واحتقان القرنية.

التعب والإرهاق بسهولة.

سيؤثر النقص الشديد في فيتامين ب2 أيضًا على استقلاب فيتامين ب6.

إذا كان هناك الكثير من فيتامين ب2، فإن المشكلة الشائعة هي أن لون البول أصفر.

يعمل فيتامين ب2 بشكل كامل

جنبا إلى جنب مع تعزيز النمو المذكور أعلاه، ومكافحة فقر الدم، وسلامة الرؤية، وما إلى ذلك، وجدت الدراسة بالمثل أن لديه الالتزام بالاستخدامات.

يمكن أن يحسن الدورة الدموية التاجية ويحمي من تصلب الشرايين
أثبتت الدراسات البحثية الطبية أن فيتامين ب2 يمكن أن يحسن إمدادات الدم للقلب بسبب مشاركته في استقلاب الطاقة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفيتامين ب2 أيضًا أن يمنع تراكم الصفائح الدموية، ويعزز فقر الدم في عضلة القلب، ويقلل من نطاق احتشاء الشريان التاجي، ويعزز وظيفة عضلة القلب، وله آفاق رائعة في حماية القلب!

تجنب وعلاج الصداع النصفي
وأشار المعلم المنتسب لوه شنغ، قسم طب الأعصاب، بمرفق بكين الطبي التابع لوزارة الصحة، إلى أن علاج الصداع النصفي أصبح معقدًا في الطريقة السريرية. وفقًا لنتائج الدراسة الطبية والطريقة السريرية، بالنسبة لمرضى الصداع النصفي، تعد مكملات فيتامين ب2 (وتسمى أيضًا الريبوفلافين) وكذلك المغنيسيوم عاملاً أساسيًا. طريقة أكثر أمانًا وأكثر فعالية أيضًا.

استخدم فيتامين ب2 لوقف وعلاج الصداع النصفي، ويجب عادةً ضبط كمية العلاج من الدواء بحوالي 400 ملغ أو أكثر. إنه أكثر فعالية للأشخاص المعتدلين الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي مرتين فقط في شهر واحد، ومعظمهم يتناولون الدواء لأكثر من ثلاثة أشهر.

تحسين الحياة الجنسية
ويرتبط فيتامين ب2 بنوعية الحياة المتعلقة بالجنس، وتحديداً عند الإناث.

يمكن أن يتجسد نقص فيتامين ب2 في جفاف الجلد التناسلي، وانسداد الغشاء المخاطي المهبلي، والقرحة، والحساسية لالتهاب الشفرين، والتهاب المهبل، وتقشر الجلد، وقسوة الجلد، مما يؤدي إلى فقدان الدافع الجنسي، والبرود الجنسي، وكذلك عدم الراحة أثناء الجماع.

لا تخافوا من البرد!
تعزيز تحمل البرد يمكن لفيتامين ب 2 مع فيتامين هـ والحديد أن يعزز مقاومة الجسم للبرودة. وذلك لأنه يمكنهم الانضمام إلى التمثيل الغذائي الأساسي البشري وتعزيزه أو المشاركة في عملية تكوين الدم البشري، والنتيجة الموحدة هي تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الحرارة لتحقيق هدف الحماية من البرودة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب2؟

إذا كنت تفتقر إلى فيتامين ب2، يمكنك اختيار الحليب وعناصره ومخلفات الحيوانات الأليفة (الكبد والكلى والقلب، إلخ)، وصفار البيض، ومجموعة متنوعة من الأسماك (خاصة ثعبان البحر، وسمك الشبوط، وما إلى ذلك)، والسبانخ، الجزر، والفطر، والطحالب، والباذنجان، والخضار مثل الكرفس وأيضاً الطماطم، وأيضاً الفواكه مثل البرتقال واليوسفي.

يجب استكمال بعض الأفراد الذين يعانون من نقص خطير في فيتامين ب2 بأقراص فيتامين ب2 الصيدلانية أو أقراص فيتامين ب2 تحت دعم الأطباء والصيادلة.